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都说红薯有减肥功效 但你真的吃对了吗?

发布时间:2019-11-08 18:37:43   文章来源:网络    浏览次数:2164

红薯是一种营养丰富的天然营养食品。在北方,每年冬天过后,街道和小巷都会闻到烤红薯的味道。在寒冷的冬天,当你边走边吃热气腾腾的烤红薯时,你会感到内心温暖。红薯不仅好吃,而且富含食物。它也是一种减肥食品,一直很受欢迎。因此,它经常出现在日常餐桌或饮食中。

虽然红薯有减肥的作用,但是有些人经常吃红薯。为什么他们越来越胖而不是越来越瘦?我们应该如何在生活中健康地吃红薯?今天,让我们来看看《经济日报-中国经济网》。

甘薯的营养价值和减肥功效

红薯营养丰富,含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素b1、维生素b2和8种氨基酸。这些物质在促进人类脑细胞活性和分泌激素、增强人类抗病能力、改善免疫功能、延缓智力衰退和身体衰老方面发挥着重要作用。

甘薯被称为减肥食品,因为它的脂肪含量很低,但它的不饱和脂肪酸含量非常丰富。如果以红薯为主食,每餐食用,不仅能促进胃肠蠕动和消化,还能防止脂肪和胆固醇在肠道内吸收,分解体内胆固醇,促进脂肪代谢,有效防止人体营养过剩,抵抗肥胖,从而达到减肥的目的。

如何吃红薯减肥?

虽然红薯脂肪含量低,有减肥的效果,但是在错误的时间和方式吃红薯会让人发胖。例如,一些人喜欢吃干红薯、红薯片、油炸红薯和其他加工食品。这些甘薯产品味道香甜酥脆,但它们添加了大量的糖和其他调味品。过度消费很容易让人发胖。尽管他们也吃红薯,但它们不利于减肥。

如果你真的想通过吃红薯来减肥,建议以煮红薯为主食,这样红薯不经过深加工不仅能保持自身的营养价值,而且不会增加太多热量。或者红薯可以用米粥煮,这也是一个不错的选择。然而,虽然红薯很好,但不应该吃得太多,因为红薯含糖量高,吃得太多可能会产生大量胃酸,这使人感到“胃灼热”。

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